Posisi duduk Ibu hamil mempengaruhi kesehatan bayi

Posisi duduk Ibu hamil mempengaruhi kesehatan bayi  - Posisi duduk selama kehamilan jika tak diperhatikan, akan berdampak buruk pada kesehatan Anda dan bayi. Itu sebabnya, saat hamil sebaiknya jangan duduk sembarangan. Memang terdengar sepele, tetapi kebiasaan tersebut bisa mengancam keselamatan janin.

Berikut beberapa posisi duduk yang tidak dianjurkan untuk calon bunda yang tengah mengandung :

Posisi bungkuk

Saat posisi membungkuk, punggung Anda tidak terjaga lurus. Berat badan dibebankan pada sumsum tulang belakang. Dan ini dapat membahayakan keselamatan Anda, juga janin yang ada di dalam perut. Maka dari itu, hindari posisi duduk seperti ini.

Duduk dengan kaki menggantung

Duduk dengan kaki menggantung akan meningkatkan aliran darah ke kaki Anda. Sehingga, kaki akan mengalami pembengkakkan, yang mana hal ini merupakam masalah umum bagi para ibu hamil.

Duduk tanpa sandaran

Duduk tanpa sandaran, menyebabkan punggung dalam posisi tegang. Sehingga, punggung akan lekas nyeri dan pegal. Sebaiknya jika sedang duduk, pilihlah kursi yang memiliki sandaran. Agar punggung dalam kondisi nyaman dan rileks.

Posisi duduk membungkuk ke depan

Ini adalah posisi paling berbahaya bagi ibu hamil. Karena, saat Anda membungkuk ke arah depan, beban tubuh beralih menekan perut Anda. Apalagi jika masa kehamilan telah memasuki fase lanjut, tulang rusuk Anda dapat menusuk tubuh bayi dan meninggalkan bekas permanen.

Posisi duduk setengah

Ibu hamil sering duduk dengan posisi seperti ini. Tahukah Anda bahwa pada posisi ini sumsum tulang belakang menahan berat tubuh Anda. Dan itulah sebabnya, jika Anda duduk seperti ini dalam waktu yang lama, punggung akan terasa nyeri dan pegal.

Melahirkan bayi yang sehat adalah kebahagiaan optimal para perempuan di dunia ini. Maka dari itu, jika Anda tengah mengandung, hindarilah melakukan hal-hal sepele yang memberikan efek buruk pada bayi, dan juga pada Anda.

Sumber :Boldsky

Cara-Cara Agar Para Ibu Hamil dapat Rileks dan Nyaman

Perempuan hamil memiliki tantangan ekstra, mulai dari mual di pagi hari, kaki kram, sakit punggung, berat badan yang menukik drastis dan bahkan ada yang sampai mengalami sulit bernapas. Nah, pertanyaanya, adakah cara untuk mengurangi keluhan-keluhan saat mengandung? Baca terus!

Ketika usia kandungan memasuki bulan ketiga, kenaikan berat badan pastinya mulai terasa, tak ayal kondisi ini membuat kaki cepat lelah dan kram. Dan umumnya rasa sakit kian terasa parah di malam hari. Berikut beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi rasa sakit, pegal dan nyeri pada tubuh selama kehamilan.

Rendam kaki Anda di air hangat

Guna mengurangi rasa sakit dan kram pada kaki. Sebaiknya, sebelum tidur, rendam kaki Anda pada air hangat yang telah ditaburkan garam. Ini adalah cara paling mudah untuk membuat kaki merasa lebih nyaman.

Pijat kaki

Melakukan pemijatan pada kaki akan memberikan ketenangan dan kenyaman pada tubuh Anda. Minta suami untuk memijat kaki Anda dengan lembut, selain dapat menguragi rasa sakit, cara ini pun ampuh untuk mempererat komunikasi antara Anda, suami dan si jabang bayi.

Jangan duduk untuk waktu yang lama

Duduk dalam waktu yang lama, akan menghambat sirkulasi darah menuju kaki. Inilah penyebab kaki menjadi kram. Perempuan hamil harus sering mengubah posisi duduk mereka dalam beberapa waktu, agar aliran darah mengalir dengan baik.

Posisi duduk

Posisi duduk saat hamil bisa menyebabkan sakit, nyeri dan pegal selama masa kehamilan. Disarankan jangan duduk menyilangkan kaki, atau jangan biarkan kaki menggantung di kursi pada kurun waktu yang lama. Gunakan bangku yang tepat, yang akan memberikan kenyamanan saat duduk.

Minum air putih

Banyak minum saat masa kehamilan sangat dianjurkan, salah satu khasiatnya adalah membantu mempelancar peredaran darah dalam tubuh.

Mandi air hangat

Membasuh tubuh dengan air hangat akan membuat otot-otot tubuh menjadi rileks dan nyaman. Ini sangat baik untuk menenangkan pikiran dan melonggarkan stres saat hamil.

10 Tips Praktis Dalam Menjaga Bayi yang Ada Dalam Kandungan Agar Tetap Sehat dan Tumbuh Normal

10 Tips PraktisDalam Menjaga Bayi yang Ada Dalam Kandungan Agar Tetap Sehat dan Tumbuh Normal - Hamil merupakan masa dimana anda akan merasakan sesuatu yang berbeda terjadi pada diri anda.

Banyak dari pasangan orang tua baru yang menginginkan segera mendapatkan bayi agar suasana dalam keluarga semakin lengkap. Maka banyak cara yang di lakukan oleh pasang orangtua dengan mengikuti atau melakukan program anak. 

Seiring waktu, perkembangan bayi dalam kandungan memberikan beberapa efek tersendiri bagi ibu seperti mual, pusing, mudah capek yang terkadang membuat ibu harus tatap berhati- hati dalam menngani masalah tersebut. 

Dalam kandungan yang mungkin sudah terlihat besar mungkin membuat anda merasakan sesuatu terjadi seperti bayi yang bergerak, menendang- nendang perut ibu yang memberikan reaksi dan informasi sendiri antara ibu dan anak. 

Dengan hal tersebut ada baiknya anda harus lebih ekstra dalam merawat bayi dalam kandungan anda. Jadi, alangkah pentingnya jika ibu tahu tentang cara menjaga bayi dalam kandungan karena merawat dan menjaga bisa di mulai ketika bayi dalam kandungan.

Mungkin bagi anda yang ingin tahu bagaimana caramenjaga bayi dalam kandungan yang membuat penasaran anda, berikut informasi lengkapnya:

1. Control selalu perkembangan bayi anda saat melakukan pemeriksaan.
2. Hindari konsumsi makana atau apapun yang berkaitan dengan bahan kimia yang akan membuat anda dan bayi anda keracunan.
3. Hindari rokok. Baik secara langsung atau sebagai peroko pasif.
4.  Perbanyak minum air putih.
5.  Banyak konsumsi makanan yang mengandung banyak gizi untuk memnuhi kecukupan bayi dan ibu.
6. Konsumsi vitamin Asam folat dan tablet penambah darah
7. Jangan takut untuk bertanya pada ahliny seperti orang tua atau dokter agar bayi yang anda kandung sehat.
8. Ketika hamil, sebaiknya anda tetap melakukan aktivitas rutin seperti biasa namun, sebaiknya kurangi porsi ketika anda beraktivitas.
9. Istirahat yang cukup.
10. Hindari mandi dengan berendam dalam air hangat ketika dalam keadaan hamil.

Dari beberapa cara menjaga bayi dalam kandungan di atas, ada baiknya anda harus mengatur pola hidup anda agar bayi yang anda kandung dapat lahir sehat dan sempurna.

Ini Dia Syarat yang Aman Untuk Puasa Saat Anda Hamil atau Menyusui

Ini Dia Syarat yang Aman Untuk Puasa Saat Anda Hamil atau Menyusui - Ketika puasa, seringkali tubuh merasa lemas. Ini disebabkan karena Anda harus menahan lapar dan haus selama 14 jam tanpa persiapan yang memadai. Bagaimana dengan ibu hamil dan menyusui? Apakah puasa bisa mengganggu kesehatan ibu dan janin, serta memengaruhi produksi air susu?


"Pada dasarnya, puasa itu sehat. Maka setiap orang boleh melakukannya termasuk ibu hamil dan menyusui," jelas ahli gizi, dr Fiastuti Witjaksono, MS, SpGK, beberapa waktu lalu di Jakarta.

Fiastuti menambahkan bahwa puasa tidak akan mengganggu kehamilan dan perkembangan janin pada bumil. Selain itu, puasa juga tidak akan mengurangi produksi air susu. Jika terjadi perubahan volume dan produksi ASI, biasanya ini hanya terjadi di minggu awal berpuasa. Sifatnya juga sementara karena tubuh membutuhkan waktu untuk menyesuaikan perubahan waktu makan.

Hanya saja, ketika bumil dan ibu menyusui ingin berpuasa pastikan kondisi tubuh memang sehat. Asalkan Anda sehat, dengan pola makan sahur dan buka yang tepat maka puasa terbilang aman untuk Anda. Yang harus diperhatikan adalah persentase kebutuhan makanan saat sahur dan berbuka, serta varian makanan yang dikonsumsi.

"Sebenarnya, jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh antara puasa dan tidak puasa itu sama saja, karena Anda tetap beraktivitas seperti biasa. Yang berubah hanyalah jadwal makan dan porsinya saja," tambahnya.

Saat sahur ibu sebaiknya makan makanan besar 30 persen, makanan kecil 10 persen, dan minum tiga gelas air putih. Ibu sebaiknya memilih karbohidrat kompleks, sayur, dan buah.

Sedangkan saat berbuka sebaiknya santap makan makanan penutup 15 persen, makanan besar 30 persen, makanan kecil 15 persen, dan minum air putih lima gelas. "Hindari makanan yang terlalu manis, berlemak, asam atau pedas, karena ini bisa memengaruhi air susu ibu," sarannya.

Jenis-Jenis Makanan Yang Harus Di Hindari Wanita Hamil

Jenis-Jenis Makanan Yang Harus Di Hindari Wanita Hamil - Masa kehamilan adalah masa yang penting untuk pertumbuhan janin. Menjaga jenis makanan dan pola makan sebaiknya dilakukan oleh ibu hamil, agar janin sehat dan tak mengalami masalah dalam pertumbuhannya.


Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil, terutama trimester pertama sebab dikhawatirkan bisa menyebabkan keguguran. Apa saja jenis makanan tersebut? Berikut seperti dilansir oleh Vemale:

Hewan laut

Tingkat pencemaran laut yang cukup tinggi saat ini terutama zat merkuri yang berbahaya, bisa mengakibatkan kerusakan pada janin. Memang ada asam omega 3 serta protein yang disisi lain pun baik untuk kesehatan. Untuk lebih berhati-hati sebaiknya saat ibu hamil muda hindari dahulu jenis hewan laut seperti cumi-cumi, kerang, kepiting, ikan, dan gurita.

Lalapan mentah

Tentu segar sekali mengonsumsi sayur mentah dengan sambal dan ayam goreng. Namun Anda tak pernah tahu ada bakteri atau virus apa yang menempel di permukaan sayur tersebut saat di perkebunan. Bisa jadi pupuk kandang yang digunakan mengandung virus berbahaya yang turut terbawa hingga ke piring Anda. Jadi, hindari dulu konsumsi makanan mentah demi kesehatan janin Anda.

Produk susu segar

Susu segar atau yang telah di pasteurisasi sekali pun, tidak menyebabkan bakteri 100 persen mati. Hindari sejenak produk susu tersebut saat usia janin Anda masih muda, demi kesehatan pertumbuhannya kelak.

Alkohol dan rokok

Ini merupakan racun bagi janin, dan tak membawa manfaat sama sekali. Hindari sebisa mungkin agar resiko keguguran tak terjadi.

Ibu hamil pun sebaiknya selalu menjaga kebersihan makanan yang dikonsumsinya, demi kesehatan dirinya dan janin dalam kandungan. Jangan pernah absen mencuci buah dan sayur yang hendak dikonsumsi dengan sabun khusus buah untuk membersihkan pestisida yang tertinggal.

Beberapa Tips Untuk Mengurangi Rasa Sakit Ketika Melahirkan Normal

Beberapa Tips Untuk Mengurangi Rasa Sakit Ketika Melahirkan Normal - Melahirkan adalah sebuah moment luar biasa bagi seorang ibu terutama bagi mereka yang hendak merasakan rasanya melahirkan untuk yang pertama kali. Setiap wanita memang memiliki pengalaman yang berbeda-beda berkaitan dengan proses kelahirannya. Jadi akan ada jawaban yang berbeda antara orang satu dengan yang lainnya.
Namun pada umumnya, proses kelahiran hanya menyita rasa sakit yang sebentar saja yaitu ketika kontraksi yang menimbulkan sedikit rasa nyeri. Namun sesudahnya, seperti mendorong bayi itu semua mudah kok. Jangan biarkan rasa takut membayang-bayangi anda yang justru bakal mengganggu proses kelahiran sang bayi.

Bagi ibu-ibu yang sedang menantikan kedatangan anak pertama wajar saja merasa takut dan was-was lebih lagi jika ini adalah pertama kali menghadapi kelahiran. Namun tak usah khawatir dengan itu semua beberapa tips di bawah ini dapat anda coba dan mudah-mudahan membantu proses kelahiran dengan mulus. Sebaiknya anda juga berkonsultasi ke dokter dan mengikuti saran-saran yang harus dilakukan apa saja. Oke para ibu-ibu? :D

Tips Melahirkan Normal Tanpa Rasa Sakit

1. Siapkan posisi yang tepat untuk bayi

Supaya proses kelahiran bayi lancar, anda juga perlu mengatur ruang luncur bagi sang bayi. Posisi bayi sedikit miring dengan kepala di bawah akan memudahkan keluarnya bayi. Anda bisa melakukan latihan disaat calon bayi berumur 3-4 tahun yaitu dengan melakukan latihan berlutut di lantai atau dengan posisi sedikit agak condong ke belakang. Kemudian bersandarlah pada bola fitness atau sebuah kursi sehingga lutut lebih rendah dari bokong. Dengan latihan ini sang calon bayi akan mengarah turun dan membantu pada saat bayi lahir.

2. Jaga selalu kesehatan

Agar pada saat melahirkan berjalan lancar, kesehatan sang ibu juga perlu diperhatikan. Para ibu direkomendasikan agar mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang, minum susu, suplemen dari dokter, istirahat yang cukup dan banyak bergerak. Hal ini dilakukan karena dalam proses melahirkan anda membutuhkan banyak tenaga untuk mendorong sang bayi keluar.

3. Lakukan pijatan

Anda juga bisa melakukan pijatan-pijatan untuk melancarkan proses kelahiran sang bayi di minggu ke 3-4 bulan. Lakukan pijatan antara vagina dan daerah rektum supaya daerah tersebut lebih fleksibel, dapat membuka dan meregang dengan mudah serta mengurangi terjadinya robekan saat melahirkan.

4. Selalu aktif ketika kontraksi

Ketika mengalami kontraksi, para ibu cenderung jadi malas dan tidak ingin bergerak. Hal ini sangat tidak disarankan. Ketika kontraksi anda boleh beristirahat dan tiduran namun ketika sudah berhenti anda boleh berjalan-jalan sejenak. Jagalah posisi tubuh anda selalu tegak untuk mempercepat pembukaan dan membuat bayi turun dengan mudah.

5. Posisi Jongkok

Melakukan posisi dengan cara berjongkok bisa mempermudah anda ketika melahirkan. Selain posisi jongkok anda juga bisa mencoba dengan posisi seperti bersujud dengan kepala dialasi dengan bantal.Posisi tersebut bisa membantu bayi keluar ke dalam serviks.

6. Minum Teh raspery

Teh raspery diyakini berkhasiat membantu melancarkan proses kelahiran. Minum hingga 4 cangkiir teh raspery setiap hari. Teh raspery juga tersedia dalam bentuk tablet siapminum.

Beberapa Makanan Sehat yang Wajib di Konsumsi Oleh Wanita Yang Sedang Hamil Muda

Beberapa Makanan Sehat yang Wajib di Konsumsi Oleh Wanita Yang Sedang Hamil Muda - wanita yang sedang hamil muda harus memiliki asupan makanan yang baik untuk kesehatan janinnya. Terutama bagi ibu hamil pada awal trisemester pertama harus diperhatikan benar-benar agar sang bayi nantinya lahir dengan sehat dan selamat.
Ibu yang sedang hamil muda disarankan untuk banyak-banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung protein dan kalsium. Hal ini sangat bermanfaat untuk pertumbuhan janin dalam perut sang ibu. Berikut ini adalah beberapa makanan sehat yang wajib di konsumsi oleh wanita yang sedang hamil muda seperti yang dilansir dari Boldsky.

1. Bayam
Sayuran ini mengandung zat besi dan protein yang baik untuk meningkatkan volume darah ibu. Ini sangat bagus untuk ibu hamil karena makanan diserap oleh janin dari darah ibunya.

2. Kacang Almond
Kacang almond mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan janin diantaranya adalah vitamin E, omega 3, dan protein yang bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil dan juga calon bayi.

3. Daging Ayam
Daging ayam adalah salah satu makanan yang bermanfaat bagi kesehatan ibu dan calon bayi. Kandungan protein mampu mencukupi kebutuhan dalam tubuh dan zat besi bermanfaat untuk membentuk sel darah merah.

4. Jeruk
Sayur dan buah memang hal yang wajib dikonsumsi oleh ibu hamil. Jeruk adalah salah satunya, kandungan vitamin C yang cukup tinggi baik untuk membentuk kekebalan tubuh melawan penyakit dan infeksi. Selain itu buah jeruk mengandung asam folat yang bermanfaat untuk mencegah bayi lahir cacat.

5. Brokoli
Sayuran selanjutnya adalah brokoli yang mengandung vitamin C, zat besi, dan kalsium. Kandungan nutrisi tersebut sangat baik untuk kesehatan ibu maupun janin.

6. Telur
Telur merupakan salah satu sumber protein yang cukup melimpah. Seperti yang kita tahui bahwa fungsi protein adalah membentuk jaringan sel yang baru. Selain protein, vitamin D dan kalsium yang terdapat dalam telur sangat baik bagi janin.

7 Jenis Makanan Sehat Untuk Para Ibu Hamil

7 Jenis Makanan Sehat Untuk Para Ibu Hamil - Makanan sehat untuk ibu hamil sangat cocok anda keahui apabila anda adalah seorang wanita. Karena asupan gizi bagi ibu hamil sangatlah penting untuk mencukupi kebutuhan gizi sang jabang bayi. Makanan sehat untuk ibu hamil terlengkap memang banyak macamnya.


Banyak sekali para calon ibu yang sedang mengandung yang merasa kebingungan mengenai makanan apa yang harus dikonsumsi untuk mencukupi kebutuhan nutrisi sang janin. Makanan sehat sangat menentukan.

Makanan sehat untuk ibu hamil yang kami informasikan kali ini tergolong kedalam makanan sehat yang super sehat untuk para ibu hamil. Dengan ilmu pengetahuan yang luas dan tepat, anda bisa dengan mudah memilih makanan apa saja yang benar-benar bermanfaat bagi seorang wanita yang sedang hamil. Jadi, simak baik-baik info ini, jangan sampai terlewatkan.

Inilah beberapa diantaranya :

1. Susu skim
makanan sehat untuk ibu hamil Anda belum tahu mengenai apa dan bagaimana jenis susu yang satu ini? Jenis susu ini sangat kaya akan protein. Selain itu, susu juga mengandung banyak kalsium dan vitamin B12. Ini sangat diperlukan oleh wanita hamil. Jadi, jika anda menginginkan bayi yang sehat, jangan lupa mencukupi dan mengkonsumsi makanan-makanan sehat, termasuk susu skim ini.

2. Telur dan ayam
Setiap ibu hamil pasti membutuhkan protein. Untuk itulah anda harus mencukupinya dengan baik. Protein dibutuhkan untuk menjaga jaringan otot sang ibu dan bayi yang sedang dikandungnya agar dapat bertumbuh kembang dengan baik.

3. Minyak zaitun
Salah satu jenis makanan yang sangat berguna untuk mencukupi kebutuhan nutrisi bagi ibu hamil adalah minyak zaitun. Minyak yang satu ini sangat kaya akan vitamin E dan lemak tak jenuh. Untuk cara mengkonsumsinya, anda bisa mencoba menggunakan minyak zaitun ini sebagai pengganti minyak goreng. Bisa juga dengan cara menambahkannya ke dalam salad. Selamat mencoba!

4. Yoghurt
Ternyata yoghurt adalah makanan rendah lemak dan kaya vitamin D atau kalsium. Dan yang perlu anda ketahui adalah bahwa seorang wanita hamil membutuhkan kurang lebih 1000 mg kalsium per hari. Kebutuhan seorang ibu hamil yang terbilang besar terhadap kalsium ini dikarenakan bayi membutuhkan banyak kalsium untuk perkembangan yang tulang yang sehat. Jadi anda bisa menikmati sekaligus mengambil banyak manfaat dari yoghurt ini. Selamat mencoba !

5. Oat dan gandum
Gandum sangat kaya karbohidrat kompleks, yang membuat seseorang merasa kenyang. Ternyata, makanan sehat ini juga bisa mengeluarkan racun dari tubuh lho. Jadi, ibu hamil sebaiknya mengonsumsi oat sebagai makanan pokok pengganti nasi. Lebih sehat dan rendah lemak!

6. Kacang merah
Ternyata salah satu makanan sehat ini sangat baik untuk perkembangan bayi Anda. Kacang merah tidak hanya mengandung banyak serat, tetapi juga zat besi. Nah, zat ini sangat penting untuk perkembangan sel-sel darah merah pada bayi.

7. Brokoli
Brokoli mengandung banyak air dan vitamin B, yang dapat membantu mempertahankan dan membentuk sel-sel baru. Jika nutrisi ini tidak terpenuhi, bayi bisa lahir cacat. Jadi, konsumsilah brokoli untuk mengurangi resiko bayi anda terlahir cacat.

Jaga selalu kehamilan anda dengan sepenuh hati. Masa depan anak anda ada ditangan anda. Jangan sampai putra putri anda kelak terlahir tidak sehat. Upayakan yang terbaik bagi calon penerus keturunan anda. Semoga sukses.

Kegiatan Atau Aktivitas Yang Harus Anda Hindari Saat Kehamilan

Kegiatan Atau Aktivitas Yang Harus Anda Hindari Saat Kehamilan - Kehamilan adalah saat-saat yang paling berharga dan ditunggu-tunggu oleh pasangan suami istri. Untuk menjaga agar kehamilan tetap sehat dan bayi dalam kandungan dapat berkembang dengan baik, ibu hamil harus menghindari beberapa aktivitas yang membahayakan janin.


Berikut 7 daftar aktivitas yang harus dihindari ketika hamil, seperti dilansir mom.me, Jumat (18/1/2013) antara lain:

1. Terlalu keras berolahraga
Anda tetap perlu berolahraga ketika hamil untuk menjaga keseimbangan atau tekanan pada perut atau punggung bawah secara alami. Tetapi jika olahraga yang Anda lakukan terlalu keras dapat mengancam kesehatan janin dalam kandungan. Hindari olahraga ekstrem seperti latihan kekuatan atau bersepeda dengan intensitas tinggi.

2. Membersihkan rumah dengan pembersih kimia
Wanita hamil tidak dianjurkan untuk melakukan kontak langsung terhadap produk-produk pembersih rumah tangga yang mengandung bahan kimia, seperti cairan pembersih lantai dan kamar mandi. Paparan bahan kimia telah dikaitkan dengan gangguan perkembangan janin dalam kandungan.

Pilihlah alternatif lain untuk membersihkan rumah tanpa harus mengandung bahan kimia yang membahayakan kehamilan, seperti cuka dan air atau baking soda.

3. Menggunakan lotion yang mengandung bahan kimia
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penggunaan lotion dan produk kecantikan lainnya dapat mempengaruhi kadar hormon. Para ahli menyarankan untuk memilih lotion yang mengandung bahan alami seperti minyak zaitun, teh hijau atau biji anggur daripada yang mengandung mineral minyak bumi.

4. Mewarnai rambut
Wanita hamil bukan tidak diperbolehkan sama sekali untuk mewarnai rambutnya, tetapi Anda harus pilih-pilih produk apa yang Anda gunakan. Pewarna alami seperti henna dan pewarna nabati lebih aman untuk wanita hamil daripada cat rambut yang berbahan kimia.

Selain itu, fokuslah untuk mewarnai rambut pada bagian panjangnya saja dan menghindari menempatkan cat pada kulit kepala. Juga pastikan Anda berada dalam area yang berventilasi baik ketika menggunakan pewarna rambut.

5. Minum alkohol
Konsumsi alkohol ketika hamil tentu dapat membahayakan kehamilan berapapun kadar dan jumlahnya. Sampai sekarang pun para ahli benar-benar tidak mengetahui batasan alkohol yang masih aman untuk dikonsumsi selama kehamilan.

6. Minum obat pereda nyeri
Jangan asal minum obat pereda nyeri ketika sedang tidak enak badan, termasuk aspirin karena dapat mengencerkan darah. Hal ini dapat mempengaruhi jantung dan ginjal janin, sehingga konsultasikan dengan dokter mengenai kondisi Anda sebelum mengambil obat di apotek.

7. Jangan terlalu lama berendam di air hangat
Wanita hamil juga membutuhkan relaksasi seperti berendam di air hangat. Tetapi jika terlalu lama berendam di air dengan suhu yang terlalu panas, dapat berpengaruh terhadap kesehatan bayi dalam kandungannya.

detik

Tips Dalam Menjaga Kesehatan Untuk Wanita Hamil

Menjaga kehamilanagar tetap sehat adalah suatu kewajiban bagi ibu yang sedang mengandung agar bisa terjaga keselamatanya sampai waktu persalinannya nanti, jika sebelum hamil sang ibu sudah menjaga kesehatanya dengan sedemikian rupa maka setelah hamil juga harus melakukan hal yang sama, banyak cara yang perlu diperhatikan untuk menjaga kehamilan agar tetap sehat, salah satu caranya adalah dengan menerapkan pola makan yang benar, harus tercukupi kebutuhan energinya, makanan harus yang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, mineral, serat dan air yang cukup dan di anjurkan untuk minum susu, sebaiknya makanlah secara teratur, bila tidak bisa makan 3 kali sehari dalam porsi besar, makanlah 6 kali sehari dalam porsi kecil.

Menjaga kehamilan agar tetap sehat pada masa 3 bulan pertama

Menjaga kehamilan agar tetap sehat di masa-masa 3 bulan pertama yang pada masa ini terjadinya pembentukan syistem syaraf, jantung, otak dan organ-organ reproduksi janin lainya, sebaiknya penuhilah kebutuhan vitamin B kompleks, zat besi dan seng karena ketiganya sangat diperlukan tubuh agar dapat memanfaatkan protein sebagai zat pembangun sel-sel tubuh.

Menjaga kehamilan agar tetap sehat juga membutuhkan asam folat yang bermanfaat untuk proses perkembangan janin, asam folat juga sebagai pencegah cacat bawaan pada janin, asam folat ini banyak di temui pada sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam, brokoli, pisang, alpukat, jeruk, tempe, jamur, dan hati, selain asam folat, ibu hamil juga perlu mengkonsumsi vitamin-vitamin yang cukup seperti vitamin C yang dapat membentuk kolagen, kulit dan dapat membantu proses penyembuhan luka dan daya tahan tubuh terhadap infeksi dan juga vitamin-vitamin yang lainya yang mempunyai manfaat masing-masing yang sangat di perlukan untuk pertumbuhan janin, dan untuk mencegah terjadinya kelainan pada janin.

Beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk menjaga kehamilan

Menjaga kehamilan agar tetap sehat perlu menghindari pola makan yang kurang sehat bagi ibu hamil sebaiknya hindarilah makanan yang bnyak mengandung gula dan lemak karena jenis makanan ini akan mengakibatkan mual dan muntah selain bisa menambah berat badan yang berlebihan, hindari juga makanan yang mengandung santan karena dapat mengakibatkan iritasi pada lambung, hindari juga makanan yang terlalu asin karena beresiko hipertensi dan bisa mengakibatkan kaki menjadi bengkak, hindari juga rokok dan alkohol yang dapat mengakibatkan cacat pada janin, hindari juga minuman yang mengandung banyak kafein karena bisa mengakibatkan terjadinya keguguran.

Menjaga kehamilan agar tetap sehat perlu minuman yang sehat pula, sebaiknya konsumsilah jus buah segar setiap hari selain untuk menghilangkan rasa mual manfaat buah-buahan sangat baik untuk perkembangan janin, tapi sebaiknya batasi konsumsi buah yang berkalori tinggi seperti mangga, alpukat dan durian karena bisa menaikan berat badan secara berlebihan, minumlah air putih sehari 2 sampai 3 liter karena air putih berguna untuk melancarkan peredaran darah dan jangan lupa minumlah susu khusus ibu hamil setiap hari karena selain sebagai pendukung nutrisi yang baik bisa juga membantu mencegah terjadinya cacat pada janin.

Menjaga kehamilan agar tetap sehat seharusnya bisa mengelola emosi dengan baik karena tanpa pengelolaan emosi yang baik niscaya hormon stres akan selau terpacu dan itu akan membahayakan kondisi calon ibu dan janin, sebaiknya seorang ibu yang sedang hamil di dukung penuh oleh keluarganya terutama suami agar sang ibu hamil bisa bahagia menjalani hari-harinya, secara otomais kalau sang ibu merasa tenang dan senang janin pun merasakan hal yang sama, hal ini sangat baik untuk perkembangn janin.

Pada Ibu Hamil Minum Air Kelapa Bisa Memperlancar Persalinan Benarkah itu ?

Pada Ibu Hamil Minum Air Kelapa Bisa Memperlancar Persalinan Benarkah itu ? - Konon minum air kelapa bisa memperlancar persalinan. Sehingga beberapa ibu hamil sering mengonsumsi air yang satu ini. Tapi benarkah air kelapa telah terbukti bisa memperlancar proses persalinan?
"Belum ada bukti ilmiah tentang kaitan air kelapa dengan mudahnya persalinan," kata Guru Besar Teknologi dan Pangan IPB, Prof Dr Made Astawan, MS.

Hal itu disampaikan dia dalam diskusi 'Peran Budaya dalam Pemenuhan Gizi Ibu dan Anak' yang digelar Sarihusada di Hotel Sultan, Jl Gatot Subroto, Jakarta, dan ditulis pada Kamis (18/7/2013).

Dijelaskan Prof Made, bukan hanya ibu hamil, orang-orang yang tidak hamil pun sangat baik jika meminum air kelapa. Air kelapa mengandung elektrolit yg bila diminum siapapun, akan membantu menjaga tubuh tetap sehat.

"Ada juga yang bilang ibu hamil dilarang makan udang karena nanti bayi tidak bisa lancar lahirnya, hanya maju mundur," sambung pria berkacamata ini.

Menurut Prof Made, ucapan tersebut sama sekali tidak benar. Sebab udang merupakan sumber protein, mineral dan omega-3 yg sangat baik bagi ibu hamil.

"Proses persalinan akan selalu didahului dengan posisi kepala yang maju mundur dulu sebelum ibu dapat mengejan dengan baik untuk mendorong bayi keluar," sambung Prof Made.

Mitos lain yang masih sering didengar adalah ibu hamil dan menyusui jangan makan ikan atau seafood karena bisa membuat ASI bau amis. Faktanya Mengonsumsi dua porsi ikan per pekan akan membuat ibu sehat. Selain itu ibu juka akan memiliki volume dan kualitas ASI yang baik.

"Ikan kaya asam lemak omega-3 yang diperlukan untuk perkembangan otak dan penglihatan bayi," jelas Prof Made.

Ibu Hamil Berisiko Komplikasi Saat Melahirkan karena Kurang Tidur

Ibu Hamil Berisiko Komplikasi Saat Melahirkan karena Kurang Tidur - Selama masa kehamilan, pola makan harus diatur dengan baik termasuk berolahraga secara teratur. Tapi tak hanya itu, pola tidur pun harus dijaga karena kualitas dan kuantitas tidur yang buruk selama kehamilan bisa berbahaya bagi si ibu dan menyebabkan komplikasi pada bayi saat dilahirkan.


Studi di University of Pittsburgh School of Medicine menunjukkan kualitas dan kuantitas tidur yang buruk bisa mengganggu proses kekebalan tubuh ibu hamil. Selain itu juga berakibat bayi lahir dengan bobot rendah serta beberapa komplikasi lain.

Wanita yang mengalami depresi juga lebih mungkin menderita gangguan tidur, mengalami gangguan sistem kekebalan tubuh serta masalah kehamilan yang merugikan. "Hasil kami menyoroti pentingnya mengidentifikasi masalah tidur pada awal kehamilan terutama wanita yang depresi karena tidur merupakan perilaku yang dimodifikasi," kata asisten profesor psikiatri di Pitt School of Medicine sekaligus penulis utama studi, Michele Okun, Ph.D .

Kehamilan sering dikaitkan dengan perubahan pola tidur termasuk waktu tidur yang singkat, gejala insomnia, dan kualitas tidur yang buruk. Gangguan tersebut bisa memperburuk respon inflamasi tubuh dan menyebabkan kelebihan produksi sitokin, yang berperan sebagai molekul yang berhubungan dengan sel-sel kekebalan.

"Ada hubungan yang dinamis antara tidur dan kekebalan. Ini adalah studi pertama yang menguji hubungan tidur dan kekebalan selama masa kehamilan," tambah Dr Okun.

Seperti dikutip dari Science Daily, Kamis (18/7/2013), meskipun sitokin penting bagi kehamilan, tetapi kelebihan sitokin juga bisa menyerang dan menghancurkan sel-sel sehat dan menyebabkan kerusakan jarungan pada ibu hamil. Sehingga, kemampuan tubuh menangkal penyakit pun terhambat.

Selain itu, kelebihan sitokin juga bisa menganggu arteri tulang belakang yang mengarah ke plasenta, menyebabkan penyakit pembuluh darah, depresi, dan kelahiran bayi prematur. Penelitian sebelumnya yang dilakukan pada wanita pasca melahirkan menunjukkan bahwa konsentrasi sitokin yang berlebih berefek buruk pada bayi seperti preeklamsia dan kelahiran prematur.

Sementara itu, peneliti menemukan infeksi yang terjadi pasca kelahiran bayi bisa berhubungan dengan perilaku si ibu seperti gangguan tidur, mengingat hubungan antara gangguan tidur dan fungsi kekebalan tubuh.

Kadar sitokin yang lebih tinggi juga ditemukan pada ibu hamil yang depresi. Studi ini merupakan yang pertama mengevaluasi faktor sitokin, inflamasi, depresi, dan insomnia serta kemungkinan efek gabungannya terhadap ibu hamil.

170 wanita dilibatkan dalam penelitian ini dan dianalisis pola tidur serta tingkat produksi sitokin selama 10 minggu. Hasilnya menunjukkan ibu hamil yang depresi dan kurang tidur berisiko besar mengalami komplikasi saat melahirkan. Sitokin bisa jadi faktor utama yang berhubungan dengan bayi lahir prematur.

Setiap berkurangnya sistem kekebalan tubuh akibat kurang tidur atau depresi meningkatkan risiko komplikasi saat melahirkan.

via detik

Makanan-Makanan Yang Harus Anda Hindari Di Saat Hamil Dua Bulan

Makanan-Makanan Yang Harus Anda Hindari Di Saat Hamil Dua Bulan - Memasuki bulan kedua kehamilan, Anda pasti masih merasakan gejala seperti di bulan pertama, termasuk mual, muntah, sering buang air kecil, daya tahan tubuh menurun, dan perubahan mood. Anda juga masih mulai merasakan ngidam pada makanan-makanan tertentu.


Memasuki bulan kedua, pertumbuhan embrio sangatlah pesat. Di bulan ini, semua organ penting dan sistem saraf tubuh mulai berkembang. Mengingat pentingnya fase pertumbuhan bayi di bulan ini, ada baiknya Anda sangat berhati-hati saat memilih makanan yang dikonsumsi.

Belum tentu semua makanan yang dianggap sehat dan kaya protein, aman dikonsumsi saat hamil. Berikut makanan yang sebaiknya dihindari saat memasuki bulan kedua kehamilan.

1. Olesan daging (mentah atau setengah matang)
Ini adalah salah satu makanan yang harus dihindari selama hamil, terutama di bulan kedua kehamilan. Daging ini mengandung bakteri Listeria yang buruk bagi pertumbuhan bayi. Daging yang sudah disimpan dalam lemari es (daging tak segar) juga harus dihindari. Pastikan daging yang Anda makan adalah daging yang benar-benar matang sempurna.

2. Keju lunak
Beberapa jenis keju seperti Camembert (keju Perancis yang bertekstur lunak bahkan agak cair dan terbuat dari susu sapi yang tidak dipasteurisasi), Roquefort (disebut juga blue cheese dan dibuat dari susu domba), Brie (keju Prancis dari susu sapi). Jenis keju-keju ini mengandung jamur dan bakteri E.coli yang berpengaruh buruk selama kehamilan.

3. Hati
Beberapa perempuan hamil biasanya suka mengonsumsi hati selama kehamilan. Ketika tidak hamil, hati memang bermanfaat untuk tubuh karena mengandung banyak vitamin terutama vitamin A. Namun saat hamil, vitamin A dari hati ini bisa berubah menjadi senyawa yang "jahat" dan menyebabkan keguguran.

4. Susu yang tidak dipasteurisasi
Hindari konsumsi susu yang tidak dipasteurisasi karena dikhawatirkan mengandung mikroorganisme yang bisa membahayakan kesehatan. Susu unpasteurized ini mengandung bakteri seperti Salmonella.

5. Bahan makanan mentah
Sushi yang berisi makanan atau ikan mentah juga sebaiknya dihindari. Seafood kupas mentah lain seperti crabstick, udang dan lobster juga dihindari. Daging ikan tuna yang biasanya paling nikmat disantap mentah juga tak boleh dikonsumsi selama kehamilan. Daging ikan tuna ini mengandung bahan kimia merkuri yang cukup tinggi dan berbahaya untuk bayi.

Selain seafood, makanan lain yang mentah seperti telur mentah, adonan kue mentah (walau hanya mencicipi) juga dikhawatirkan masih mengandung bakteri Salmonella.

KOMPAS.com -